Loneliness, Hopelessness & Failure

 

Prefácio:  

Este “guia” é uma simples coletânea feita ao longo do tempo, baseada em livros e artigos que li, conversas que fui tendo e reflexões sozinho sobre diversas experiências. 

Embora por questões de organização gostasse de repartir os 3 guias em 3 textos separados, acredito que indiretamente estão muito ligados e que podem trazer soluções uns para os outros, decidi por isso mantê-los juntos numa só publicação.

Assim como tudo aquilo que escrevo, pouco provém de mim, acredito que somos espelhos difusos uns dos outros e das nossas vivências, coletando aquilo que nos toca, por vezes remodelando ao nosso jeito e forma de ser.

 

LONELINESS - SOLIDÃO

 

1 – Pratica atos de auto apreciação, elogia-te!

2 – Vive o momento, conecta-te com as pessoas, festeja o momento com os que te rodeiam

3 – Desliga-te dos telemóveis quando estiveres com alguém, olha a pessoa nos olhos, pensa nela e ouve-a com concentração

4 – Interage com o maior número de pessoas

5 – Fala com estranhos, sejam eles a senhora da caixa do supermercado, um atendente de bar ou alguém por quem passes na rua

6 – Partilha de verdade online, sejam elogios, conselhos, apoio ou mesmo empatia

7 - Foca-te no que podes dar aos outros!

8 – Para os teus ciclos de pensamentos negativos, se te sentires sozinho ou a começar a entrar num ciclo destes, vai ao ginásio, ou combina jantar com alguém, faz qualquer coisa de diferente

9 – Cria um senso de presença, vendo novos lugares, experimentando algo novo, sejam atividades ou comida, procura a sensação de presença no mundo que é enorme

10 – Presta atenção ao que realmente importa

11 – Cria um quadro de objetivos

12 – Liga-te à tua rede, tentar marcar um evento social pelo menos uma vez por semana com alguém, seja um velho amigo ou alguém mais próximo, um café/jantar ou mesmo beber umas canecas, quem sabe podes reacender alguma amizade!

13 – Tenta fazer algum voluntariado

14 – Sê bom para ti mesmo, quando falhares relembra-te que o fracasso é parte do processo, todos falham, não sejas demasiado duro contigo mesmo, fala contigo mesmo de forma supportive, sê querido contigo, amável, és o teu melhor amigo

Resumo: Foca-te naqueles ao teu redor, procura-os, deixa os medos em casa.

 

HOPELESSNESS – DESESPERO

 

1 – Considera que o teu cérebro te pode estar a enganar

2 – Argumenta contra ti mesmo, procura provar-te errado

3 – Pensa naquilo que ganhas por estar em desespero

4 – Pensa naquilo que ganhas se desenvolveres esperança, aquilo que podes alcançar se não desistires

5 – Pensa algum tempo sobre o que podes fazer pra resolver os teus problemas

6 – Fala com algum amigo próximo ou um familiar com quem tenhas confiança

7 – Desenvolve um plano e toma ação

8 – Procura ajuda profissional, não há mal em pedir ajuda de alguém com conhecimento na matéria, da mesma forma que alguém vai ao médico regularmente para cuidar da saúde física, o mesmo devia ser feito pela saúde mental

9 – Não te esqueças que apesar de tudo parecer desesperante, não quer dizer que realmente o seja, com um pouco de ajuda ou uma perspetiva um pouco diferente podes facilmente descobrir que as coisas podem melhorar muito

 

 

FAILURE – FRACASSO

 

1 – Aceita as tuas emoções e aceita que podes estar triste, para que não te persigam depois. Se conseguires estabelece um tempo limite para estar frustrado com algo, “Tenho 5 minutos para deitar tudo cá pra fora e passar-me com isto, depois disso é passado, já não interessa

2 – Reconhece métodos tóxicos para lidar com a dor, tais como tentar afirmar para ti próprio que esse objetivo afinal não importava assim tanto, fugir da dor não a vai aliviar

3 – Cria mecanismos de autoajuda, faz meditação, liga a um amigo, toma um banho, vai passear ou brincar com um animal de estimação

4 – Reconhece as tuas crenças irracionais sobre o fracasso, o fracasso não é andar pra trás, o fracasso não faz de ti alguém pior e o fracasso não quer dizer que não consigas

5 – Cria uma nova visão do fracasso. O fracasso é a prova que te estás a desafiar as tuas capacidades para algo difícil. Tu consegues arcar com tentativas falhadas e essas tentativas falhadas ensinam-me coisas novas

6 – Aceita o nível apropriado de responsabilidade para os teus fracassos. Não te culpes demais, procura perceber o que correu mal, as explicações, sem dares desculpas, apercebe-te disso para tentares de forma diferente na próxima vez

7 – Pesquisa sobre fracassos famosos! Aprende com aqueles que fracassaram imensas vezes até conseguirem chegar onde queriam, não te deixes desmotivar

8 – Pergunta-te sobre o que podes mudar

9 – Cria um plano para seguires em frente

 

 N. H.